晒背的十大禁忌

　　晒背是一种健康自然的养生方式，可以促进身体血液循环，增强免疫力，预防疾病。但是，晒背并不是随意的，而是需要注意一些禁忌事项。下面，本文将为大家详细介绍晒背的十大禁忌。一起来看看吧！

　　晒背的十大禁忌

　　1、注意时间：上午养阳，下午养阴。所以上午晒比下午晒好，建议上午9点到11点这个时间段晒，但不要在中午阳光太强的时候晒，容易晒伤皮肤。

　　2、注意防晒：晒背一定要涂防晒霜，且最好是物理防晒，如撑太阳伞、穿防晒衣等。

　　3、注意避风：晒背时最好选择避风的地方，不要在有风的地方暴晒，容易受风。

　　4、注意温度：晒背时一定要注意周围温度，如果感觉热，最好在阴凉处适当休息，避免中暑。

　　5、注意时长：建议晒背时长为每次30分钟到1个小时左右，不要时间过长，避免晒伤。

　　6、注意补充水分：晒背时容易出汗，要注意补充水分，可以多喝水或喝汤等。

　　7、注意体质：晒背并不是人人适宜，如紫外线过敏者、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病患者、孕妇及幼儿等不宜晒背，同时气阴两虚或阳盛体质的人也不宜晒背。

　　8、注意情绪：晒背时可以听音乐、看书等，保持心情愉悦，避免情绪波动过大。

　　9、注意饮食：晒背前后要注意饮食调整，避免过度饮酒、暴饮暴食等。

　　10、注意频率：晒背的频率不宜过高，建议每周1到2次即可。

　　晒背的时候有风怎么办

　　1、改变晒背的位置：如果风是从前面吹来的，可以尝试换个位置，让太阳晒到背部，同时避免被风吹到。

　　2、使用防晒衣物：在晒背的时候可以穿上防晒衣物，如防晒衣、防晒帽等，既可以防晒又可以防止被风吹到。

　　3、避开风口：如果晒背的地方有风口，可以尽量避开，选择一个避风的地方晒背。

　　4、穿上外套：在晒背的时候可以穿上外套，不仅可以起到防晒的作用，还可以防止被风吹到。

　　总之，晒背的时候如果有风，可以采取一些措施来避免被风吹到，同时注意保暖，避免感冒。