黑米黑豆黑芝麻的功效与作用

　　核心功效

　　抑制胆固醇、清除体内自由基

　　黑米黑豆黑芝麻的简介

　　黑米黑豆黑芝麻功效，黑色食品：主要是指含有黑色素的食品，常见的黑色食品有：黑米、黑麦、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、海带、黑桑椹、黑枣等。大量研究表明，黑米黑豆黑芝麻功效较多。

　　功效作用

　　1、抑制胆固醇，黑米黑豆黑芝麻能抑制胆固醇、脂肪的吸收，防止高血压，保护心血管健康，还有补脑的作用。

　　2、清除体内自由基，黑米黑豆黑芝麻中的黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍。维生素E、VE是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹。

　　适宜人群

　　一般人群均适宜。

　　禁忌人群

　　慢性肠炎者、便溏腹泻者。

　　不宜同食

　　无特殊同食禁忌。

　　食用方法：

　　黑米黑豆黑芝麻粥：黑豆黑米百合薏米大米、掰碎的核桃洗净放入紫砂锅，黑芝麻单独用滤网洗净入锅，加水，调自动挡。吃之前十几分钟放糖。