薏米煮粥的功效

　　核心功效

　　促进消化、美容养颜、降低血脂

　　简介

　　薏米粥是一种的五谷养生粥品，富含营养价值，功效与作用比较多，既能清热解毒，又能美容减肥。薏米粥之所以能够美容美肤，是因为薏米粥含有丰富的蛋白质。薏米粥之所以能够纤体减肥，是因为薏米粥含有的膳食纤维能够促进胃肠蠕动，促进营养物质的吸收和消化。

　　功效与作用

　　1、促进消化：薏米粥含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，从而促进消化。薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用。

　　2、美容养颜：薏米因富含维生素E，可以协助消除斑点，使肌肤白皙，若长期饮用，还可以达到滋润肌肤的功效。

　　3、降低血脂：薏米含有丰富的水溶性纤维，可以吸附胆盐(负责消化脂肪)，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪、降血糖。

　　适宜人群

　　一般人群均适宜

　　禁忌人群

　　虚寒体质的人、孕妇、月经不调者

　　不宜同食

　　无特殊同食禁忌

　　食用方法

　　薏米粥：取50g薏米洗净，放入锅中，加入水，煮半小时左右即可。