怎样让小腿变细

时间: 2020-04-26 11:13:54

　　怎样让小腿变细：1、控制饮食，多吃点含维他命E帮助去除水肿，少吃盐多的食物;2、多走楼梯，爬楼梯可以让腿部得到一定的训练;3、按摩+拉伸运动，洗完澡的时候，可以在擦身体乳的时候，顺便按摩小腿。

　　怎样让小腿变细

　　长跑

　　每天坚持长距离慢速跑，这样能够重新塑造腿部的线条，选择正确的跑步训练就可以把腿部的脂肪转化为肌肉，最终改善了小腿的线条，使得小腿变细。

　　多走楼梯

　　爬楼梯可以让腿部得到一定的训练，在爬楼梯的时候需要小腿部来发力的，能够让小腿变的越来越细。

　　3、按摩+拉伸运动

　　洗完澡的时候，不要擦干身体，趁着身体湿润，浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，先搓揉一下，再涂抹在小腿上，手法跟按摩一样。

　　4、自行车姿势

　　这招可以在睡觉前做，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下，将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。

　　5、跳绳

　　不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用，长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致。

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