咸蛋黄的功效与作用

　　核心功效

　　清肝明目、改善记忆力、维生素含量丰富

　　咸蛋黄的简介

　　咸蛋黄是一种美食，主要原料有鸭蛋、禽蛋等。咸蛋黄富含卵磷脂与不饱和脂肪酸，氨基酸等人体生命重要的营养元素。不过胆固醇是一柄双刃剑，胆固醇增高会影响动脉，易得动脉硬化，胆固醇缺少也会引起一系列健康问题。普通人一天食用一个到两个蛋黄就够了，不要太多。

　　功效与作用

　　1、清肝明目：咸蛋的蛋黄中含有丰富的维生素A和胡萝卜素，这两种营养成分都助于肝脏功能的发挥，因此咸蛋黄具有清肝明目的功效。

　　2、改善记忆力：咸蛋黄被人体吸收后能释放出胆碱，而胆碱能改善大脑的记忆力。是由于胆碱在直接进入脑后与醋酸结合，生成有助于改善记忆力的乙酰胆碱。

　　3、维生素含量丰富：一般咸鸭蛋的维生素大都集中在蛋黄当中，蛋黄中有宝贵的维生素A和维生素D，还有维生素E和维生素K。

　　适宜人群

　　一般人群均适宜。

　　禁忌人群

　　高血压患者、糖尿病患者、心血管病患者、肝肾疾病患者、脾阳不足者、寒湿下痢者、老年人、孕妇。

　　不宜同食

　　1、咸蛋黄+李子：咸鸭蛋和李子一起吃会引起人体的中毒，甚至有生命危险。

　　2、咸蛋黄+甲鱼：胃肠不适，会易消化不良，不利于肠胃的正常蠕动。

　　咸蛋黄的食用方法

　　咸蛋黄南瓜条

　　材料：南瓜220克、咸蛋黄5个、葱10克、油适量。

　　做法：南瓜切成条。咸蛋黄表面喷上白酒入烤箱180度烤5分钟，然后碾碎。取半锅清水烧开，放入南瓜条煮两分钟，捞出来把水倒掉。热锅放油，倒入咸蛋黄碎末，中火翻炒出泡沫。倒入南瓜条翻炒，让咸蛋黄均匀裹在南瓜上即可。